1- Faire un repas avec chaque type de protéine : poulet, porc, poisson blanc poisson gras, végétarien et viande rouge. 2- Alterner les méthodes de cuisson : mijoteuse, BBQ, déjà cuit (ex. saumon fumé ou rôti cuit la veille). 3- Simple et rapide : pas plus de 30 min. de préparation 4- Cuisiner en grosse […]
-Mon médecin m’a dit que j’avais 40 livres à perdre. -On m’a dit que mon poids santé était 130 livres. -C’était tellement impossible à atteindre que j’ai laissé tomber. J’entends tellement souvent ces phrases venant de nouveaux clients. Voici mon opinion sur le poids santé. En premier lieu, le poids santé est un ratio poids […]
Oui ou non l’exercice avant le sommeil? Selon les études, l’exercice le soir n’influence pas le sommeil, sauf pour les sports compétitifs qui pourraient avoir un impact sur le sommeil des personnes vivant un stress par rapport au résultat de la partie. Il suffit simplement de trouver et de respecter son cycle. Pour ma part, les […]
Ma recette de sorbet préférée! Elle est facile, rapide et tout le monde l’adore! Elle contient deux fois plus de protéines et trois fois plus de fibres qu’un sorbet du commerce. C’est l’option santé par excellence lors des grandes canicules. J’ai aussi remplacé les petits fruits par des fraises et c’est tout aussi bon! Les ingrédients […]
Tout le monde le sait, faire de l’exercice c’est important, mais important à quel point? La liste des bénéfices est assez longue, mais j’ai choisi de vous en énumérer quelques-un qui, selon moi, sont les plus importants à considérer : ça réduit l’hypertension de 33% à 60%, ça réduit les risques de diabète d’environ 50%, […]
On croit souvent que le surentraînement survient seulement chez les athlètes de haut niveau, mais détrompez-vous tous le monde est à risque. Plusieurs de mes clients croient qu’ils doivent absolument donner leur 110% à chaque entraînement, ce qui n’est pas véridique. Donnez-vous 1-2 entraînements dans votre semaine où vous vous dépassez complètement. Les autres peuvent […]
Pourquoi on se lance des défis physiques? Par défi physique, je veux dire toute expérience physique hors de l’ordinaire pour une personne, par exemple, son premier 5 ou 10 km à la marche ou à la course, un défi de relais ou une course à obstacle. Ces courses ont la côte, mais pourquoi? À vrai […]
