Ces jours-ci, plusieurs d’entre nous qui doivent être à la maison avec les enfants ou faire du télétravail. Voici un horaire que vous pouvez suivre pour rester actif et maintenir un bon niveau d’énergie à la maison. Horaire de la journée Voici également quelques conseils : Mettre l’horaire à un endroit facile d’accès ex. babillard, réfrigérateur, […]
Il reste seulement quelques semaines encore avant de voir la neige fondre. Ce n’est pas le moment de partir en Floride, mais bien de profiter des sports d’hiver. Voici quelques idées d’activités à faire l’hiver : Raquette Ski de fond Patin à glace Randonnée en sentiers Ski alpin/ planche à neige Par contre, s’il fait très […]
Est-ce que vous avez essayé de diminuer votre consommation de cigarettes par jour durant les derniers mois? La semaine Pour un Québec sans tabac, une initiative du gouvernement, se déroule du 19 au 25 janvier 2020. Il y a encore aujourd’hui le quart des québécois environ qui consomme la cigarette. C’est le bon moment […]
L’hydratation c’est très important, tout le monde le sait. Mais pourquoi doit-on boire de l’eau? Avant de répondre, il est important de mentionner que toute forme de liquide est calculée dans notre apport hydrique. Le café ne déshydrate pas autant que l’on pense. Ex. jus, thé, eau, fruits, légumes, café, etc. Il est recommandé de […]
Les gens nous demandent souvent quelle est la meilleure stratégie pour perdre du poids. Évidemment, les réponses qui reviennent sont de manger sainement, dormir des heures régulières, s’entraîner régulièrement, etc. Mais qu’entendons-nous par s’entraîner de façon régulière? Quel type d’entraînement doit-on inclure à notre horaire? En général, il est important de combiner l’activité physique aérobique et […]
Le brouhaha de la rentrée scolaire est maintenant passé et une certaine routine s’est installée de nouveau à la maison. Il est maintenant temps de passer à l’étape suivante et inculquer de saines habitudes de vie à nos enfants. Plus tôt nous les soumettons à de bonnes habitudes et plus ils auront de la faciliter […]
Le brouhaha de la rentrée scolaire est maintenant passé et une certaine routine s’est installée de nouveau à la maison. Il est maintenant temps de passer à l’étape suivante et inculquer de saines habitudes de vie à nos enfants. Plus tôt nous les soumettons à de bonnes habitudes et plus ils auront de la faciliter […]
Préparer son lunch, c’est une façon simple de faire des choix santé tout en économisant, mais préparer une boîte à lunch parfaite cinq jours par semaine peut vite devenir une corvée. Ce mois-ci, nous vous faisons part de quelques conseils pour focusser nutrition, minimiser vos déchets et pour des collations santé toujours à portée de […]
L’été est une saison qui incite à la pratique d’activités sportives, à avoir une vie sociale effervescente et à vivre de longues soirées tout en conservant une grande vitalité. De nombreuses personnes souhaitent garder l’énergie estivale toute l’année afin de surmonter la baisse d’énergie qui survient en même temps que l’arrivée de l’automne qui est […]
Déséquilibre musculaire, attention! Le 14 août dernier, c’était la journée internationale des gauchers et ça nous a donné l’idée de vous parler des déséquilibres musculaires et des blessures. Il nous arrive souvent d’en rire, en disant que si l’on fait une répétition de plus à droite pour les droitiers ou à gauche pour les […]
