Avez-vous déjà fait un exercice physique et tout de suite après avoir terminé l’activité, vous vous êtes senti extrêmement calme et apaisé? Cet effet est dû aux hormones, les endorphines, sécrétées par le corps après le sport. C’est l’hormone associée au bonheur et c’est celle-ci qui est tant recherchée. Pour l’obtenir, il suffit de faire […]
Dès que les kinésiologues ont vu la pandémie se pointer le bout du nez, ils se sont tous inquiétés. C’est certain qu’ils ont prédit que le fait que les gens soient confinés à la maison allait avoir un impact sur la santé physique et psychologique. Avec le télétravail venait une posture moins adaptée avec le […]
Avec la rentrée qui arrive, nous avons beaucoup de choses à planifier. La routine de tous va changer (retour à l’école, travail) et c’est important d’être bien organisé pour ne pas se sentir dépassé par les événements. Saines habitudes pour la gestion du stress Lorsqu’on a des habitudes, leur effet est cumulé dans le […]
La perte de poids est plutôt complexe. Elle implique la motivation, le régime alimentaire, l’activité physique, le stress, le sommeil, la consommation de substances addictives (ex. tabac et alcool), … Parfois elle est résumée à une balance énergétique négative. En théorie, pour perdre une livre de graisse, on doit dépenser 3500 calories. À un rythme […]
En janvier, c’est habituellement le moment des résolutions. Les objectifs clairs sont excellents pour réaliser nos bonnes résolutions. Voici quelques façons pour que notre objectif perdure dans le temps. Premièrement, il faut se fixer un objectif réaliste. Si on veut se mettre en forme, arrêter de fumer, perdre 20 livres et diminuer notre […]
Connaissez-vous la Société canadienne d’activité physique (SCPE)? Pour les kinésiologues, c’est l’une des références que l’on utilise régulièrement. La SCPE est une ressource avancée en termes de recherche sur la science de l’exercice. En 2020, la SCPE à créer le Mouvement 24h, due à l’importance des habitudes de vie sur 24 heures. Ce mouvement […]
Plusieurs études affirment que l’exercice améliore notre système immunitaire. Lorsque pratiqué à une intensité modéré, les impacts sont considérables. L’exercice, diminue la fatigue générale et améliore notre capacité à regénérer nos cellules lors d’une infection. Lors du vieillissement, le système immunitaire diminue. Il est donc primordial de s’entrainer à tous âge. L’entrainement a un effet […]
Enfin c’est la rentrée ! On retrouve maintenant la bonne vieille routine qu’on attendait tous. Après plusieurs mois d’incertitude et d’angoisse on peut maintenant revenir à la normale, du moins on l’espère. Voici tous nos astuces pour une rentrée positive! La gestion du stress : L’essentiel pour diminuer le stress est de limiter l’accès […]
Ces jours-ci, plusieurs d’entre nous qui doivent être à la maison avec les enfants ou faire du télétravail. Voici un horaire que vous pouvez suivre pour rester actif et maintenir un bon niveau d’énergie à la maison. Horaire de la journée Voici également quelques conseils : Mettre l’horaire à un endroit facile d’accès ex. babillard, réfrigérateur, […]
Est-ce que vous avez essayé de diminuer votre consommation de cigarettes par jour durant les derniers mois? La semaine Pour un Québec sans tabac, une initiative du gouvernement, se déroule du 19 au 25 janvier 2020. Il y a encore aujourd’hui le quart des québécois environ qui consomme la cigarette. C’est le bon moment […]
