Comment atteindre nos objectifs santé

En janvier, c’est habituellement le moment des résolutions. Les objectifs clairs sont excellents pour réaliser nos bonnes résolutions.

Voici quelques façons pour que notre objectif perdure dans le temps.

Premièrement, il faut se fixer un objectif réaliste. Si on veut se mettre en forme, arrêter de fumer, perdre 20 livres et diminuer notre stress, c’est intense, mais bien structuré, tout est possible. Il est important de décortiquer notre objectif à court terme.

Voici un exemple sur une semaine:

Objectifs de cette semaine (Oui, oui, on commence maintenant!):

Manger 2 légumes de plus par jour
Faire de la méditation 1 minute chaque soir
Faire de l’exercice pour 20 min 3x par semaine et remplir un journal

La première semaine n’inclut pas nécessairement tous les objectifs. Les autres objectifs viendront avec le temps. En ayant une méthode plus graduelle, on met toutes les chances de notre côté pour rester motivé.

Ensuite, il faut se poser la question: pourquoi est-ce que je le fais? Si on le fait pour quelqu’un d’autre ou parce qu’on aime l’idée seulement, on risque plus d’abandonner.

Notre motivation sera forte si c’est pour les bonnes raisons. Par exemple, l’envie de se sentir bien dans sa peau, le plaisir de bouger, prendre soin de sa santé et prévenir les blessures ou les maladies du cœur qui courent dans la famille. Avec ces raisons, on peut rester motivé pour la vie. Ça doit venir d’une source profonde à l’intérieur de vous!

Pour vous guider dans ces changements, votre équipe de kinésiologues de Forme Active sont là pour vous accompagner!