Comment conserver une bonne dose d’énergie et combattre le stress en automne

Comment conserver une bonne dose d’énergie et combattre le stress en automne

L’été est une saison qui incite à la pratique d’activités sportives, à avoir une vie sociale effervescente et à vivre de longues soirées tout en conservant une grande vitalité. De nombreuses personnes souhaitent garder l’énergie estivale toute l’année afin de surmonter la baisse d’énergie qui survient en même temps que l’arrivée de l’automne qui est synonyme de changement de climat et de raccourcissement de l’ensoleillement. L’énergie a tendance à décliner à l’automne, car cette période est moins lumineuse. Par conséquent, il est naturel que la vitalité estivale diminue dès la rentrée et que le niveau de stress psychologique augmente.

Voici quelques trucs et habitudes à adopter, une petite habitude à la fois pour diminuer votre niveau de stress :

  • Reconnaître les signes de stress
  • Identifier les agents stressants
  • Se mettre en mode solution
  • Pratiquer la cohérence cardiaque pendant 3 à 5 minutes dès que l’on sent les symptômes du stress – Application RespiRelax à télécharger en cliquant ici.
  • Sortir dehors 5 minutes pour marcher, regarder autour, respirer, faire le vide
  • Mettre de la musique
  • S’éloigner de son matériel électronique
    • Prendre 2 à 5 minutes sans ordinateur, tablette et cellulaire
    • Fermer son cellulaire
    • Éteindre les notifications
  • Faire de l’exercice
  • Avoir des passe-temps
  • Ne rien faire 10 minutes chaque jour
  • Moins se préoccuper de l’heure
  • Viser l’excellence et non la perfection
  • Gérer notre temps avec des objectifs réalistes et des listes
  • Établir une routine facilitante
  • Dormir de 7 à 9 heures par nuit
  • Pratiquer la méditation
  • Avoir une attitude positive face à une situation ou à une solution, car c’est souvent une question de perception, notre façon de voir les choses

Si vous appliquez ces nouvelles habitudes, vous verrez certainement votre niveau de stress diminuer et par conséquent votre niveau d’énergie augmentera.

Le pouvoir est entre vos mains pour atteindre votre équilibre!