Comment perdre une livre ?

La perte de poids est plutôt complexe. Elle implique la motivation, le régime alimentaire, l’activité physique, le stress, le sommeil, la consommation de substances addictives (ex. tabac et alcool), …

Parfois elle est résumée à une balance énergétique négative. En théorie, pour perdre une livre de graisse, on doit dépenser 3500 calories. À un rythme d’une livre par semaine, on doit diminuer notre balance énergétique de 500 Calories par jour. Voici 2 moyens :

On peut en dépenser 200 à 700 Calories en une heure en faisant du sport, (environ 200-700 kcal selon notre composition corporelle et notre poids);
On peut également diminuer notre apport calorique (Maintenir des aliments nutritifs (protéines et bons gras) et éviter les aliments à calories vides (aliments sucrés, produits transformés, …).

De plus, on recommande une perte de poids graduelle pour ne pas affecter le métabolisme de base à la baisse. Le métabolisme en mode économie d’énergie est contreproductif.

Donc, allons-y un changement à la fois, soit en intégrant une activité physique qu’on aime dans nos habitudes et en intégrant de meilleurs aliments à notre régime.

Pour plus d’informations, visionnez le lien suivant, ou communiquez avec l’équipe Forme Active!

https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=perte-de-poids