Douleurs aux articulations
La plupart des gens que nous aidons ont plusieurs objectifs. Il s’agit souvent de la mise en forme accompagnée de la réduction de certaines limitations physiques.
Lorsque la personne a des limitations ou des douleurs articulaires, l’exercice peut l’aider grandement à diminuer ses inconforts aux articulations. Voici différents avantages de l’activité physique sur les articulations:
- Diminution des raideurs musculaires
- Augmentation de la mobilité articulaire
- Renforcement des structures
- Augmentation de la force et de la condition physique
Les exercices doivent être réalisés sans ressentir une grande augmentation de la douleur, sans avoir une brûlure, chaleur ou enflure. Il est recommandé d’utiliser les moyens qui fonctionnent pour être plus confortable.
Conseils pratiques pour commencer:
- Étirements: Il est très important de s’étirer régulièrement, même pour quelqu’un qui ne ressent aucune douleur. La santé de nos articulations implique qu’elles soient mobiles et nous permettent d’effectuer des mouvements de la vie de tous les jours.
- Mobilité: Plusieurs exercices peuvent permettre de diminuer les raideurs musculaires. Lorsqu’ils sont réalisés régulièrement au courant de la journée, ils permettent de ressentir moins de courbatures et de prévenir les blessures en général.
- Exercices d’endurance: Pour ce qui est de l’entraînement, il est important de progresser graduellement. Les exercices répétés, comme la musculation et les activités physiques globales, comme la marche et le vélo, permettent d’augmenter notre intensité, et d’avoir une santé cardiovasculaire optimale.
Évidemment, en adoptant un mode de vie actif, il y a plusieurs autres avantages que la gestion de nos troubles musculosquelettiques. Les avantages se retrouvent évidemment dans la prévention des maladies cardiovasculaires et métaboliques, et dans l’amélioration de la forme physique, mais aussi dans le niveau d’énergie, la saine gestion du poids, etc.
N’hésitez pas, commencez à bouger dès maintenant!