Le stress et la rentrée, comment gérer?
Avec la rentrée qui arrive, nous avons beaucoup de choses à planifier. La routine de tous va changer (retour à l’école, travail) et c’est important d’être bien organisé pour ne pas se sentir dépassé par les événements.
Saines habitudes pour la gestion du stress
Lorsqu’on a des habitudes, leur effet est cumulé dans le temps et fait une grosse différence à long terme. Ceci est vrai pour les mauvaises, comme pour les bonnes habitudes. (ex. fumer régulièrement ou bien manger une pomme par jour).
Afin d’utiliser notre routine comme outil pour notre gestion du stress, commencez par un comportement que vous ferez chaque jour. Avec le temps, il deviendra de plus en plus facile de le maintenir, car il deviendra automatique.
Voici des exemples d’habitudes quotidiennes:
- faire de la méditation chaque jour à la même heure
- lire 10 pages d’un livre pour se développer au travail chaque soir
- Aller marcher 10 minutes avec le chien après le souper
Avantage de la routine et comment la maintenir
La nouvelle routine peut nous mener vers le succès dans nos projets (ex. perte de poids, succès au travail, meilleures relations, ….). Nous faisons des actions sans y penser et cela devient automatique, comme conduire une voiture. Par contre, on doit chaque jour maintenir un niveau de motivation élevé.
Voici quelques trucs pour maintenir votre motivation élevée:
- Faire une activité avec une amie est la clé pour la motivation
- Choisir une activité qui nous rend heureux ex. sport préféré
L’opinion des médecins
Les médecins sont tous d’avis que la pratique régulière d’activité physique est en faveur de la gestion du stress et c’est souvent recommandé dans les cas de burnout et de dépression.
L’avantage de l’exercice sur le stress
L’exercice, avec toutes ses composantes, nous permet de nous vider l’esprit. La foulée d’hormones sécrétée pendant et après l’exercice nous permet de se détendre et de ressentir un sentiment de bien-être intense. L’effet mental est génial!
Avec une routine, il vous sera facile de garder un horaire équilibré et maintenir un esprit sain dans un corps sain. Et le meilleur moment pour commencer est aujourd’hui!
La première étape, remplacez une mauvaise habitude par une bonne pour 30 jours!
https://www.coeuretavc.ca/maladies-du-coeur/risque-et-prevention